Für nähere Infos bitte Trainingswoche anklicken:
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1. Einheit am Samstag, 13.02.2010:
Sportart: Crosstrainer
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 65 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Kommentar:
Es ist definitiv morgen kein Start in der Halle möglich, ich bin doch sehr enttäuscht. | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Samstag, 13.02.2010:
Sportart: Rad/Rolle/Spinning
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 90 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Spinning@Home
Kommentar:
Demotiviert und lustlos saß ich auf dem Rad. | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Freitag, 12.02.2010:
Sportart: Crosstrainer
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 45 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Kommentar:
Es sieht nicht gut aus, keine wesentlichen Verbesserungen zu spüren, der Gedanke an einen Joggingversuch ist noch weit weg. | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Donnerstag, 11.02.2010:
Sportart: Aquajogging
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 60 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Badeparadies, Zweibrücken
Kommentar:
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| 1. Einheit am Mittwoch, 10.02.2010:
Sportart: Crosstrainer
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 60 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Kommentar:
Die letzte Hoffnung um am Sonntag vielleicht doch starten zu können halte ich mir mit Alternativtraining die nächsten Tage aufrecht. Ich habe mir eine Kinesio-Tape um das Sprunggelenk legen lassen, außer das der Schmerz nun etwas dumpfer ist spüre ich allerdings keine Verbesserung. | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Dienstag, 09.02.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 10.0 km (6.2 miles)
Zeit: 48 Min
km-Schnitt: 4:48 Min/km / 12.5 km/h
(Pace: 7:43 Minutes per Mile / 7.8 mpH)
Belastungsart: Tempo
Trainingsinhalt:
Bahntraining@Westpfalzstadion, Zweibrücken:
10 x 200 m in 35 Sec mit 1:30 Min Trabpause;
5 Min Serienpause;
5 x 200 m in 35 Sec mit 1:30 Min Trabpause
Kommentar:
Offensichtlich wollte ich mir einreden, dass es doch gehen muß und so lief ich über die Schmerzen hinweg, eine Bandage vermittelte mir zwar etwas mehr halt, aber am Ende ging's nicht mehr. | | Tageskilometer: 10.0 km (6.2 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Montag, 08.02.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 8.5 km (5.3 miles)
Zeit: 40 Min
km-Schnitt: 4:42 Min/km / 12.8 km/h
(Pace: 7:34 Minutes per Mile / 8 mpH)
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
18. Woche Spezielle Vorbereitunsperiode (Erholungswoche):
Laufband@Hotel Titanic, Lara Türkei:
Kommentar:
Alleine schon wegen des Unwetters musste ich auf's Laufband. Irgendetwas stimmte aber an diesem Morgen nicht mit mir, denn ich schwitzte übermässig stark und der Puls lag um 10 bis 15 % höher, ich fühlte mich aber absolut nicht Unwohl oder Kränklich. Auch hinterher keine "Nebenwirkungen", weiß der Teufel was in diesen vierzig Minuten mit mir geschah. | | Tageskilometer: 8.5 km (5.3 miles) | ________________________________________________________
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