Für nähere Infos bitte Trainingswoche anklicken:
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Meine 10. Trainingswoche:
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1. Einheit am Sonntag, 14.03.2010:
Sportart: Verletzungspause
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 0 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Kommentar:
| | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Samstag, 13.03.2010:
Sportart: Verletzungspause
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 0 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Kommentar:
Wenn ich wieder gesund bin, gibt's auch wieder was zu berichten... | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Freitag, 12.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 8.0 km (5 miles)
Zeit: 39 Min
km-Schnitt: 4:53 Min/km / 12.3 km/h
(Pace: 7:51 Minutes per Mile / 7.6 mpH)
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Mühlwald, Rohrbach
Kommentar:
Gegen Mitte des Laufs wollte ich ein paar Steigerungsläufe einbauen, ich rollte also nicht mehr für den ganzen Fuß ab sondern über den Mittelfuß, doch nach ca. 30 m spürte ich so starke Belastungsschmerzen im Fußgelenk, daß ich sofort langsamer werden musste. Als ich wieder im ruhigeren Tempo lief hatte ich keine Schmerzen. Ich testete noch zweimal und musste jedes Mal die gleiche Erfahrung machen, somit war klar, dass der Wettkampf morgen ausfällt. | | Tageskilometer: 8.0 km (5 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Donnerstag, 11.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 10.0 km (6.2 miles)
Zeit: 48 Min
km-Schnitt: 4:48 Min/km / 12.5 km/h
(Pace: 7:43 Minutes per Mile / 7.8 mpH)
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Zweibrücken
Kommentar:
Entweder strahlt etwas Schmerz vom Sprunggelenk auf den linken Mittelfuß oder mir tut einfach der Mittelfuß weh, ich verstehe es nicht... | | Tageskilometer: 10.0 km (6.2 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Mittwoch, 10.03.2010:
Sportart: Aquajogging
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 60 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Badeparadies, Zweibrücken
Kommentar:
| | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Dienstag, 09.03.2010:
Sportart: Rad/Rolle/Spinning
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 40 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Spinning@Home
Kommentar:
| 2. Einheit am Dienstag, 09.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 13.0 km (8.1 miles)
Zeit: 58 Min
km-Schnitt: 4:28 Min/km / 13.4 km/h
(Pace: 7:11 Minutes per Mile / 8.3 mpH)
Belastungsart: Tempo
Trainingsinhalt:
Bahntraining@Westpfalzstadion, Zweibrücken:
5 x 1000 m in 3:23 - 3:25 Min mit 2 Min Trabpause;
5 x 100 m
Kommentar:
Es war mal wieder ziemlich kalt und die Windböen erschwerten das Laufen. Das Sprunggelenk meldet sich immer wieder mal, aber ich möchte trotzdem am Wochenende in Eisenberg laufen und mal schauen wie der Stand der Dinge ist. | | Tageskilometer: 13 km (8.1 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Montag, 08.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 12.0 km (7.5 miles)
Zeit: 52 Min
km-Schnitt: 4:20 Min/km / 13.8 km/h
(Pace: 6:58 Minutes per Mile / 8.6 mpH)
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
22. Woche (Erholungswoche):
Rosengarten, Zweibrücken:
HfAvg 79 %
Kommentar:
| | Tageskilometer: 12.0 km (7.5 miles) | ________________________________________________________
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