Für nähere Infos bitte Trainingswoche anklicken:
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Meine 53. Trainingswoche:
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1. Einheit am Mittwoch, 31.12.2008:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 16.0 km (9.9 miles)
Zeit: 69 Min
km-Schnitt: 4:19 Min/km / 13.9 km/h
(Pace: 6:56 Minutes per Mile / 8.6 mpH)
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Waldgebiet, Hassel:
6 x "eisfreie Waldrunde"
Kommentar:
Der Drang zu Laufen war doch groß, immerhin hatte ich seit gestern keine Schmerzen mehr im Fußgelenk. Nach dem ich den halben Tag noch gearbeitet hatte und der Eisregen sich verzog fuhr ich mit dem Auto zu einer Waldrunde von der ich hoffte, dass sie eisfrei war und glücklicherweise war dem auch so.
Auch hinterher keine Anzeichen von erneutem Schmerz, das soll jetzt endlich mal so bleiben! | 2. Einheit am Mittwoch, 31.12.2008:
Sportart: Rad/Rolle/Spinning
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 50 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Spinning@Home
Kommentar:
| | Tageskilometer: 16 km (9.9 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Dienstag, 30.12.2008:
Sportart: Aquajogging
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 90 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga2
Trainingsinhalt:
Badeparadies, Zweibrücken:
12 x 3:30 Min Belastung mit 1:30 Min Erholung
Kommentar:
Das Fußgelenk war völlig schmerzfrei, vielleicht ist ja doch bald ausgestanden. | | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Montag, 29.12.2008:
Sportart: Aquajogging
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 60 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Badeparadies, Zweibrücken
Kommentar:
Da ich heute morgen etwas verpennt habe und somit den Frühsport verpaßt habe, bin ich in der ausgedehnten Mittagspause zum beliebten Wassertreten gegangen. | 2. Einheit am Montag, 29.12.2008:
Sportart: Crosstrainer
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 90 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Kommentar:
Fünfeinhalb Stunden später dann erneut beim Alternativtraining die letzten Energiekörner gelassen. Die letzten 20 Minuten leichte Unterzuckerung erlitten, kaum vom Crosstrainer unten und schon Schokolade genascht, als ob ich nicht dick genug wäre! | | Tageskilometer: 0 km (0 miles) | ________________________________________________________
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