1. Einheit am Sonntag, 02.01.2005:
Sportart: Stepper
Laufkilometer: 13.0 km (8.1 miles)
Zeit: 55 Min
km-Schnitt: 4:14 Min/km / 14.2 km/h
(Pace: 6:49 Minutes per Mile / 8.8 mpH)
Belastungsart: Ga2
Trainingsinhalt:
Kommentar:
| 2. Einheit am Sonntag, 02.01.2005:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 12.0 km (7.5 miles)
Zeit: 55 Min
km-Schnitt: 4:35 Min/km / 13.1 km/h
(Pace: 7:23 Minutes per Mile / 8.1 mpH)
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
Kommentar:
|
1. Einheit am Samstag, 01.01.2005:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 22.5 km (14 miles)
Zeit: 100 Min
km-Schnitt: 4:27 Min/km / 13.5 km/h
(Pace: 7:09 Minutes per Mile / 8.4 mpH)
Belastungsart: langer Dauerlauf
Trainingsinhalt:
ab 10.km -> 10 km Tempodauerlauf in 39:15 Min, 2,5 km Auslaufen
Kommentar:
Noch Müde Beine vom Bahntraining am Donnerstag |
