Für nähere Infos bitte Trainingswoche anklicken:
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Meine 10. Trainingswoche:
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1. Einheit am Donnerstag, 11.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 10.0 km (6.2 miles)
Zeit: 48 Min
km-Schnitt: 4:48 Min/km / 12.5 km/h
(Pace: 7:43 Minutes per Mile / 7.8 mpH)
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Zweibrücken
Kommentar:
Entweder strahlt etwas Schmerz vom Sprunggelenk auf den linken Mittelfuß oder mir tut einfach der Mittelfuß weh, ich verstehe es nicht... | | Tageskilometer: 10.0 km (6.2 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Mittwoch, 10.03.2010:
Sportart: Aquajogging
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 60 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Badeparadies, Zweibrücken
Kommentar:
| | Tageskilometer: 0.0 km (0 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Dienstag, 09.03.2010:
Sportart: Rad/Rolle/Spinning
Laufkilometer: 0.0 km (0 miles)
Zeit: 40 Min
km-Schnitt:
Belastungsart: REKOM
Trainingsinhalt:
Spinning@Home
Kommentar:
| 2. Einheit am Dienstag, 09.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 13.0 km (8.1 miles)
Zeit: 58 Min
km-Schnitt: 4:28 Min/km / 13.4 km/h
(Pace: 7:11 Minutes per Mile / 8.3 mpH)
Belastungsart: Tempo
Trainingsinhalt:
Bahntraining@Westpfalzstadion, Zweibrücken:
5 x 1000 m in 3:23 - 3:25 Min mit 2 Min Trabpause;
5 x 100 m
Kommentar:
Es war mal wieder ziemlich kalt und die Windböen erschwerten das Laufen. Das Sprunggelenk meldet sich immer wieder mal, aber ich möchte trotzdem am Wochenende in Eisenberg laufen und mal schauen wie der Stand der Dinge ist. | | Tageskilometer: 13 km (8.1 miles) | ________________________________________________________
| 1. Einheit am Montag, 08.03.2010:
Sportart: Laufen
Laufkilometer: 12.0 km (7.5 miles)
Zeit: 52 Min
km-Schnitt: 4:20 Min/km / 13.8 km/h
(Pace: 6:58 Minutes per Mile / 8.6 mpH)
Belastungsart: Ga1
Trainingsinhalt:
22. Woche (Erholungswoche):
Rosengarten, Zweibrücken:
HfAvg 79 %
Kommentar:
| | Tageskilometer: 12.0 km (7.5 miles) | ________________________________________________________
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